مقالات

مکمل غذایی چیست؟

مکمل‌ های غذایی که به آن‌ها، مکمل‌های رژیمی یا مکمل تغذیه‌ ای نیز گفته می‌شود، با هدف تامین موادی که ممکن است آن‌ها را به اندازه کافی از رژیم غذایی دریافت نکنیم تولید می‌شوند. این مکمل‌ها شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی، پروتئین‌ها، اسیدهای آمینه و آنزیم‌ها هستند.

مکمل غذایی محصولی است که برای تکمیل رژیم غذایی و تامین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، اسیدهای چرب یا اسیدهای آمینه در نظر گرفته شده است که ممکن است در رژیم غذایی فرد وجود نداشته باشد یا به مقدار کافی مصرف نشود. مکمل‌های غذایی می‌توانند در اشکال مختلفی از جمله قرص، کپسول، پودر، میله‌های انرژی و مایعات موجود باشند.
مکمل های غذایی بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم هستند. آنها می توانند به پرکردن شکاف های موجود در رژیم غذایی شما کمک کنند و مواد مغذی ضروری را که ممکن است کمبودشان وجود داشته باشد، فراهم کنند. آنها همچنین می توانند به افزایش سطح انرژی، بهبود سیستم ایمنی بدن و حمایت از سلامت و تندرستی کلی کمک کنند.

هنگام انتخاب یک مکمل غذایی، مهم است که نیازهای فردی خود را در نظر بگیرید. مکمل های مختلف برای رفع نگرانی های مختلف سلامتی طراحی شده اند، بنابراین مهم است که مکملی را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای خاص شما باشد. همچنین مهم است که برچسب را به دقت بخوانید و مطمئن شوید که مکمل فقط حاوی مواد طبیعی است.

همچنین مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی با پزشک خود صحبت کنید. برخی از مکمل ها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی داشته باشند، بنابراین مهم است که در مورد خطرات احتمالی با پزشک خود صحبت کنید.

مکمل های غذایی به صورت قرص، کپسول، پودرهای مکمل یا مایعات نوشیدنی تولید و عرضه شده و مورد استفاده قرار می‌گیرند که از میان آن‌ها، مصرف قرص مکمل غذایی نسبت به سایر گزینه‌ها رواج بیشتری دارد.از برخی مکمل‌ های غذایی که استفاده از آن‌ها نسبت به سایر مکمل های غذایی رواج بیشتری دارد، می‌توان به مکمل‌های حاوی ویتامین E  , دی و B، کلسیم و آهن، کوآنزیم‌ها شامل کوکیوتن (CoQ10)، گیاهان دارویی شامل اکیناسا (Echinacea)، سرخارگل و سیر (Garlic)، محصولات خاص مانند گلوکزآمین (Glucosamine)، پروبیوتیک‌ها (Probiotics) و روغن ماهی (Fish Oil) اشاره کرد

در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که مکمل‌های غذایی جایگزین غذای اصلی نیستند